Basic

Natürlich bieten wir dir auch Trainings- und Ernährungspläne kostenlos an. Doch vorerst solltest du dir im Klaren sein: Was möchtest du tun bzw. welches Ziel hast du? Willst du Muskeln aufbauen? Willst du deinen Körperfettanteil senken? Willst du deine Muskeln definieren? Und welcher Stoffwechseltyp bist du? Das kannst du hier herausfinden. Ich teile dir die einzelnen Trainingsarten in die Stoffwechseltypen ein:
Mesomorph
Ektomorph
Endomorph

Als Trainingsplan haben wir einen Basic-Plan, der für alle drei Stoffwechseltypen geeignet ist:

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Erfahrene Bodybuilder trainieren oft mit einem 2er Split. Sie teilen ihr Training in Oberkörper und Unterkörper. So können sie eine optimale Regeneration erreichen und haben gegebenfalls die Möglichkeit jeden Muskel 2x pro Woche zu trainieren.

Hier haben wir unseren 2er Split Trainingsplan:

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