ERSTELLT Das sog. Push & Pull Training unterscheidet sich von anderen Trainingsplänen, wie dem 2er Split oder anderen.
Bei dieser Trainingsstrategie werden die ziehenden Muskeln (Bizeps, Rücken) und die drückenden Muskeln (Trizeps, Brust) zusammen trainiert. Der Vorteil hier ist, dass beispielsweise der Bizeps während des Rückenstrainings bereits mehr durchblutet ist. Das nutzt man, um dann beim Bizepstraining gleich Power geben zu können und nicht den Muskel erst groß aufwärmen muss und so Kraft verschwendet.
Das geniale an diesem System ist, dass so ein sehr großes Volumen innerhalb der Woche untergebracht werden kann, ohne dass die einzelnen Muskelgruppen sich in der Regeneration behindern würden!